- PMS のイライラをどうにかしたい！
- PMS で気分が沈む。。
- とにかく PMS がつらい。。
- CBD が PMS に効果があるのか知りたい！
こんな悩みを解決できる記事を書きました。
この記事で解説することを実践すれば、PMSのイライラで人にあたることや、気分が沈むことがなくなるかもしれません！
実際に欧米では、PMSの軽減にCBDが使用されていますし、私もPMSがひどく闘牛のようでしたが、今では周りからも「イライラしなくなったね」って言われます。
この記事で解説する内容は大きく分けて2つ
- PMSの基礎知識：CBDがPMSに効果的な理由
- PMSにおすすめなCBDの使い方【シーン別】
PMSで悩んでいる全ての女性に向けて、書いた記事なのでぜひ参考にしてみてくださいね！
オーガニックを軸に、こだわりを持ってCBDの情報を発信しています。
目次
【基礎知識編】PMS（月経前症候群）とは？
まずは、PMSの基礎知識を少し紹介しますね！
PMSとは「生理の約1週間前からでてくる不快な身体症状」のこと。
日本人で生理がある人の85％以上がPMS（月経間症候群）を経験している状況です。
世界では90％以上にも及びます！
1：PMSの原因は？
PMSは女性ホルモンの変動が関わっていると言われていますが、要因はこれだけではありません。
実は、性格や環境、食生活や対人関係などのストレスも影響を及ぼしているようです。
2：PMSの主な症状
PMSの主な症状をご紹介します。
身体的不調
- 乳房痛
- 下腹部の違和感
- 頭痛
- 眠気
- むくみ
- 肌荒れ
- 体重増加
- 便秘、下痢
精神的不調
- イライラする不安
- ふと悲しくなる
- 怒りっぽくなる
- 憂鬱な気分になる
- 集中力の低下
PMS時は幸せホルモン「セロトニン」が減少します
PMSって、イライラしたり不安になったり、甘いものを食べたくなったりしますよね。
この現象は、生理前の女性ホルモンの変動などによって、気分を安定させたり満腹感を与える「幸せホルモン セロトニン」が体内で減少することにより起こると言われています。
甘いものを摂ることで、一時的に「セロトニン」が増え、気持ちが安定していきます。
この効果を身体が覚えているので無意識に甘いものを求めてしまい、結果的に体重増加や肌荒れなどをも引き起こしてしまうと言われています。
【本題】CBDがPMSに効果的な理由
CBDは「体内のセロトニンを増加させる」という点で期待されているため、PMSの症状を和らげると言われています。
期待できること
- 気分の落ち込み、不安、イライラを軽減させる
- 過食を防ぐ
- 睡眠の質があがる
- 痛みの緩和
実際に欧米では、PMSにCBDを使用している方も多くいるようです。
気になる方は読んでみてくださいね！
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私がPMSにCBDを試した体験談
私はPMSがとてもひどく、人にあたったり、イライラしたり、急に不安で悲しくなったりと、全然いい事がなく毎回悩んでいました。
ですが、CBDを摂取してからは、自分でも気付くほどPMSが軽くなったと思います！
PMS時にCBDを摂取して感じたこと
- イライラが緩和され冷静になれた
- 人のことを考えられるようになった
- 不安感や悲しみがなくなり、ポジティブになれた
- 頭の中で考えていたことも、ふわっと消えた
- リラックスし、気持ちが落ち着いた
周りからも「イライラしなくなったね！」とか言われるようになったので、私には本当に合っていたと思います。
PMSを和らげるおすすめのCBD使用方法
これから「PMSを和らげる使用方法」をシーン別にご紹介していきますね！
まず、PMSにはCBDオイルがおすすめです。
理由は以下3つです。
CBDオイルがおすすめな理由3つ
- 摂取効率がいい
- 持続時間が4～6時間ほど
- 簡単に摂取できる
PMS時のCBDオイルの使い方
CBD濃度15％のオイルを、1日3-5滴 1～2回ほど舌下に垂らして使用。
私の場合PMSがひどく、「低濃度（5％）」のCBDオイルだとちょっと微妙だったので、「高濃度」のCBDオイルを使っています！
ご自身の状況で、濃度や量を使い分けてみてくださいね！
「具体的なCBDオイルの使い方」は下記で詳しく解説していますのでぜひ読んでみて下さい。
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CBDオイルの効果的な使い方｜注意点・タイミング・摂取量も解説
PMSが特にひどい！という日は「CBDワックス」がおすすめ
PMSが特にひどいという日は、CBDオイルに加え、「CBDワックス」も併用しています。
「CBDワックス」はCBDオイルより更に高濃度の製品で、パワーが強いため、ひどい時に大活躍です！
ただ、CBDワックスは持ち運びにあまり適していないので、家にいる時に使います。
「CBDワックス」については下記で詳しく解説していますので、参考にしてみて下さい！
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最強！？CBDワックスとは？効果・コスパ・メリデメも徹底解説
外出先や忙しい時は「CBDグミ」がおすすめ
外出先や仕事中などで、CBDオイルを摂取するタイミングがない時は、「CBDグミ」がおすすめです！
CBDグミはいつでも・どこでも・手軽に食べることができるので、忙しい時に重宝しますよ！
「私がよく食べているCBDグミ」は下記で紹介していますので、参考にしてみて下さいね。
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たった2商品だけ！本当におすすめのCBDグミランキング【厳選】
CBD効果でPMSの悩みから解放されよう！
PMSが原因で、自分や大切な人を傷つけたくないですよね。
私もCBDを使用する前は、闘牛のようにあらくれ者でした。笑
そんな私も、CBDを毎日続けてみたら全体的に気持ちも落ち着いてきています！
PMSに悩んでいる方にはぜひCBDを取り入れることをおすすめします。
でも、CBD業界はまだまだ発展途上で規制が確立されていないため、中には人体に危険な製品もあります。
「本物のCBD製品」を選んでいただくための重要な注意点などの詳細は、下記で解説していますので必ず目を通してくださいね。
いっしょにPMSを乗り越えていきましょう！！
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